遺伝子ダイエットの和田良子で

す。

こんにちは(*^^)v

歩き方のポイント

「歩き方のポイント」

についてお伝えします。

詳しくは、２分動画セミナーを

ご覧下さいね(^_-)-☆

 

今日の学び

3つのポイントが重要

 

☆ウォーキングのポイント1：腕

を振る

 

・胸を開き背筋を伸ばして、よい

姿勢で歩く。

・腕をしっかり振る。

褐色脂肪細胞が多く集まっている

肩甲骨回り！

脂肪燃焼効果があります。

 

☆ウォーキングのポイント2：

大股で歩く

歩幅を大きくして歩くこと。

運動負荷が高まる。

 

☆ウォーキングのポイント3：

ウォーキング前にプラス筋トレ

 

効果を高めたいと思う人は、ウォ

ーキング前に軽い筋トレを組み合

わせるとかなり効果的です。

 

お勧めは、スロースクワットです。

10回くらいを目安に行って下さ

い。

 

【今日の行動&実践】

ウォーキングの3つのポイントを

実践する

 

【明日の予告】

「効果的な時間帯はあるのか？」

をお伝えします。お楽しみに

(^_-)-☆

 

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