2018.03.29運動
歩き方のポイント

遺伝子ダイエットの和田良子で
す。
こんにちは(*^^)v
歩き方のポイント
「歩き方のポイント」
についてお伝えします。
詳しくは、2分動画セミナーを
ご覧下さいね(^_-)-☆
今日の学び
3つのポイントが重要
☆ウォーキングのポイント1:腕
を振る
・胸を開き背筋を伸ばして、よい
姿勢で歩く。
・腕をしっかり振る。
褐色脂肪細胞が多く集まっている
肩甲骨回り!
脂肪燃焼効果があります。
☆ウォーキングのポイント2:
大股で歩く
歩幅を大きくして歩くこと。
運動負荷が高まる。
☆ウォーキングのポイント3:
ウォーキング前にプラス筋トレ
効果を高めたいと思う人は、ウォ
ーキング前に軽い筋トレを組み合
わせるとかなり効果的です。
お勧めは、スロースクワットです。
10回くらいを目安に行って下さ
い。
【今日の行動&実践】
ウォーキングの3つのポイントを
実践する
【明日の予告】
「効果的な時間帯はあるのか?」
をお伝えします。お楽しみに
(^_-)-☆
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