遺伝子ダイエットの和田良子です。

こんにちは(*^^)v

距離と時間はどれくらい歩けばOK？

今日のテーマは

「距離と時間はどれくらい

歩けばOK？」

についてお伝えします。

詳しくは、２分動画セミナーを

ご覧下さいね(^_-)-☆

 

今日の学び

分割こそが継続のかなめ

 

☆ダイエット効果が得られる

1日の距離

5～10キロメートル

時間は20分以上

（できれば30分～1時間）

 

☆まずは分割ウィーキングを！

まとめて20分以上ウィーキング

するのがベストですが、まずは、

分割であっても１日トータルで

20～30分歩くのを目標にしま

しょう。

 

☆段差の活用

段差＝減量

段差があれば歩く！

このルールを生活習慣に

入れること。

 

【今日の行動&実践】

分割ウォーキングを生活習慣

に取り入れる

 

【明日の予告】

「歩き方のポイント」

をお伝えします。お楽しみに(^_-)-☆

 

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