2018.03.28運動
距離と時間はどれくらい 歩けばOK?

遺伝子ダイエットの和田良子です。
こんにちは(*^^)v
距離と時間はどれくらい歩けばOK?
今日のテーマは
「距離と時間はどれくらい
歩けばOK?」
についてお伝えします。
詳しくは、2分動画セミナーを
ご覧下さいね(^_-)-☆
今日の学び
分割こそが継続のかなめ
☆ダイエット効果が得られる
1日の距離
5~10キロメートル
時間は20分以上
(できれば30分~1時間)
☆まずは分割ウィーキングを!
まとめて20分以上ウィーキング
するのがベストですが、まずは、
分割であっても1日トータルで
20~30分歩くのを目標にしま
しょう。
☆段差の活用
段差=減量
段差があれば歩く!
このルールを生活習慣に
入れること。
【今日の行動&実践】
分割ウォーキングを生活習慣
に取り入れる
【明日の予告】
「歩き方のポイント」
をお伝えします。お楽しみに(^_-)-☆
【無料メール講座】
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