2018.03.20生活習慣
これこれこれ・・・ホンモノ感が痩せる

遺伝子ダイエットの和田良子で
す。
こんにちは(*^^)v
これこれこれ・・・ホンモノ感が痩せる
今日のテーマは
「これこれこれ・・・ホンモノ感が痩せる」
についてお伝えします。
詳しくは、2分動画セミナーを
ご覧下さいね(^_-)-☆
今日の学び
眠りの質が痩せさせる
・早寝をするば良い!
のではないのです。睡眠の質が
重要。
・睡眠ダイエットって知ってい
ますか?
・睡眠の質で「痩せホルモン
(コンチゾール)」の分泌量が
変わってくる。
・睡眠の質が悪いと脂肪をため
こむホルモンや食欲が旺盛にな
るホルモンが分泌される。
・理想的な睡眠時間
6~7時間
眠り始めからの3時間で深い眠
りにつくと「痩せホルモン」の
分泌が多くなる。
・対策
☆食事は寝る3時間前までにす
ませる。
☆寝る前のパソコン、スマホは
しない
☆ストレットをしてリラックス
する
☆湯船に浸かる
☆アロマなどを活用する
【今日の行動&実践】
眠りの質を高める生活習慣を作
る
【明日の予告】
「下腹へっこみへの挑戦」
をお伝えします。お楽しみに
(^_-)-☆
【遺伝子ダイエットアドバイザー・プレセミナー】
詳しくは、下記の画像をクリックして下さい。
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