遺伝子ダイエットの和田良子で

す。

こんにちは(*^^)v

これこれこれ・・・ホンモノ感が痩せる

今日のテーマは

「これこれこれ・・・ホンモノ感が痩せる」

についてお伝えします。

詳しくは、２分動画セミナーを

ご覧下さいね(^_-)-☆

今日の学び

眠りの質が痩せさせる

 

・早寝をするば良い！

のではないのです。睡眠の質が

重要。

 

・睡眠ダイエットって知ってい

ますか？

 

・睡眠の質で「痩せホルモン

（コンチゾール）」の分泌量が

変わってくる。

 

・睡眠の質が悪いと脂肪をため

こむホルモンや食欲が旺盛にな

るホルモンが分泌される。

 

・理想的な睡眠時間

6～7時間

眠り始めからの3時間で深い眠

りにつくと「痩せホルモン」の

分泌が多くなる。

 

・対策

☆食事は寝る３時間前までにす

ませる。

☆寝る前のパソコン、スマホは

しない

☆ストレットをしてリラックス

する

☆湯船に浸かる

☆アロマなどを活用する

 

【今日の行動&実践】

眠りの質を高める生活習慣を作

る

 

【明日の予告】

「下腹へっこみへの挑戦」

をお伝えします。お楽しみに

(^_-)-☆

 

【遺伝子ダイエットアドバイザー・プレセミナー】

詳しくは、下記の画像をクリックして下さい。