2018.02.23運動
トキメキの方法とは

遺伝子ダイエットの和田良子で
す。
こんにちは(*^^)v
トキメキの方法とは
「トキメキの方法とは」
についてお伝えします。
詳しくは、2分動画セミナーを
ご覧下さいね(^_-)-☆
今日の学び
運動が苦手な人は、ストレッ
チ!
■たった2分で出来る!
燃焼力アップの朝ストレッチ方
法
<ベッドから出る前に>
・両手を組んで頭の上に手
伸ばし、同時にかかとも下に
引っ張られている感じで伸ばす。
・手は組んだまま上半身を
左右に曲げて伸ばす。身体の外
側もストレッチします。
<肩甲骨のストレッチ>
肩甲骨をほぐすと褐色脂肪細胞
を活性化します。褐色脂肪細胞
は、脂肪を効率良く燃やしてく
れます。
方法
・椅子に浅く腰かけます。
腕をまっすぐ体の前に伸ばし、
足は肩幅に開く
・息を吐きながら5秒間かけ
て、ゆっくり両腕を後ろに引い
て肩甲骨を刺激します。
限界のところまで来たら、その
まま5秒キープ。
・息を吸いながら5秒かけて、
ゆっくりと元の状態に戻す。
・4セット行う
■お風呂上がり&寝る前のスト
レッチ
私のお勧めストレッチ動画をご
覧下さい。
【今日の行動&実践】
起床時、お風呂上りにストレッチ
をやりましょう!
【明日の予告】
今週のテーマ
「ストレッチダイエット」
のダイジェスト版をお届けしま
す。
お楽しみに(^_-)-☆
【遺伝子ダイエットアドバイザ
ー・プレセミナー】
詳しくは、下記の画像をクリッ
クして下さい。
SHARE
シェアする
[addtoany] シェアする