遺伝子ダイエットの和田良子です。

こんにちは(*^^)v

あなたは、これで必ず痩せられる！

「あなたは、これで必ず痩せられる！」

についてお伝えします。

詳しくは、２分動画セミナーを

ご覧下さいね(^_-)-☆

今日の学び

毎日の運動量がダイエットの成功

の秘訣。

・食事制限だけで痩せられる?!

なんて思っていませんよね？

 

・毎日の運動習慣が体脂肪を

減らしてくれます。

 

・ダイエットの運動って激しい

運動をイメージしていませんか？

 

・日常生活の中でもエネルギーを

消費することが出来ます。

 

・あなた自身でエネルギー消費の

機会を奪っていませんか？

 

・デスクワークが中心で動く機会

が少ない

 

・近距離でも車、バスや電車に

乗って、ほとんど歩かない。

 

・いつもエレベーター、エスカレ

ーターを使う

 

・日本人の平均歩数

男性：7,243歩

女性：6,431歩

 

この歩数より+1,000歩

が目標数値

 

・デスクワークの場合は

通勤：20分

ランチに出かけた時：20分

帰宅時：20分

 

大体これで1時間。

6,000歩は歩いています。

 

・+1,000歩は、案外簡単です。

 

【今日の行動&実践】

「歩くこと」を日常生活習慣にする

 

【明日の予告】

「その不足が肥満のもと」

をお伝えします。お楽しみに(^_-)-☆

 

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