遺伝子ダイエットの和田良子です。

こんにちは(*^^)v

21時以降！食べても美ボディになれる方法とは?!

今週のテーマは、食事です。

「21時以降！食べても美ボディになれる方法とは?!」

についてお伝えします。

詳しくは、２分動画セミナーを

ご覧下さいね(^_-)-☆

 

ダイエット＝食べない、食べる量

を減らす。

なんてことをイメージしていませ

んか？

 

身体は、何で出来ていますか？

 

よく受講生さんに聞きます。

筋肉、骨。。。色々な答えがあり

ます。

 

身体は・・・食べ物で出来ていま

す。

 

まず一番に取り組みやすいのが

食べる時間帯です。

 

なぜなら自分自身のルールを決め

れば取り組みやすいからです。

 

体重を落としたいなら２１時以降

はなるべく食べないようにするこ

とが重要です。

 

しかし、２１時以降に食べても

太らない方法もあります。

 

６つのルール・２１時以降に食べ

ても太らない！

・まず緑茶を飲んで、漬物を食べ

る（ピクルスでもOK)

・温かい物を食べる（味噌汁がお

薦め）

・新陳代謝がアップする海藻、貝

類が入った食事を摂る

・鶏ササミ肉やヒレ肉など脂身の

少ない肉類、豆腐、納豆などの大

豆製品を摂る

・焼きりんごを食べる（５４カロ

リー、果糖13g・・・白米55ｇ）

・よく噛むこと

 

今日は、食事が遅くなる。と分か

っている場合は、１８時くらいに

「おにぎり」などを食べるのも１

つです。それも冷えたおりにぎに

して下さいね。カロリーが10％

オフになります。

今日のポイント

夜遅くに食事をする場合は、あな

たのルールを決めて下さい。

 

明日は

「話題の糖質制限が危険な理由」

をお伝えさせて頂きます。

お楽しみに(^_-)-☆