遺伝子ダイエットの和田良子です。
こんにちは(*^^)v

過食対策のまとめ

 

この過食対策のまとめをするだけで

スルスル体重が落ちる！

■1月1日：過食防止！お手軽な一杯

緑茶を飲むことで血糖値の変動を

小さくすることができれば、

食欲は落ち着きます。

（画像クリックして下さい）

https://dna-diet.jp/cup/

■1月2日：過食防止！食欲を抑えてくれる〇〇とは？

バナナにはセロトニンという物質が

含まれており、この成分の濃度が増

えることで脳は満腹感を得るので、

食欲が抑えられる仕組みとなってお

ります。

（画像クリックして下さい）

https://dna-diet.jp/banana-2/

■1月3日：過食防止！絶対的な〇〇を食べる！

食物繊維は糖質の吸収を抑制するほ

か、腸内細菌を増殖し腸内環境を整

える働きがあります。

（画像クリックして下さい）

https://dna-diet.jp/vegetables/

■1月4日：過食防止＆小腹対策！定番はこれだ！

ナッツは腹持ちがいい食材です。

このナッツを食事前に食べることで

その後の食事の量を減ります。一掴

み。（画像クリックして下さい）

 

 

■1月5日：過食防止！え～本当ですか？

GI値とは、食後の血糖値の上昇度を

示すものです。GI値が70以上の食

品が高GI、50～70の食品が中GI、

55以下の食品が低GI。一般的なチョ

コレートはGI値が91と高GI食品に

なります。

しかし、ダークチョコレートは、GI

値はなんと22なのです。

（画像クリックして下さい）