遺伝子ダイエットの和田良子です。

こんにちは。

 

足の冷えは、ダイエットの天敵！

 

 

 

足の冷えが気になる季節になってきました。

オフィスで足元が冷える。

寝る時に靴下を履いて寝る。

 

こんな経験はありませんか？

いえ。まさに私です！

なんて声が聞こえますね。

 

もしあなたが無理なダイエットを

している、もしくはしていた。

ならば足の冷えを感じるかと思います。

 

 

身体の冷えは、万病のもとです。

無理なダイエットであなたの身体を

痛めるのは、もう止めて下さいね。

 

 

では、なぜ足が冷えるのか？

 

 

身体の血行の悪さが足の冷えの原因の１つです。

 

今日は、足の冷えの

・原因

・外出先での応急対応

・根本からの改善

 

この３つをお届けしますね(*^^)v

１．足が冷える原因とは？

筋肉量の減少が足の冷えの最大の原因です。

なぜ筋肉量の減少が足の冷えに影響するのか？

 

筋肉は、体内の熱を生産してくれるからです。

 

暖炉をイメージして下さい。

10本の薪で暖炉を燃やす。

100本の薪で暖炉を燃やす。

 

どちらが暖かいです？

 

筋肉は、あなたの身体の代謝を上げてくれます。

だから無理なダイエットをしてやみくもに

筋肉量が落ちる原因を作らないで下さいね。

 

２.外出先の応急対策

一番簡単な方法をお伝えしますね。

トイレで足のマッサージをして下さい。

 

・足の指を前後に倒す。

・足を両手で挟んでさする。

 

１分ずつやるだけで、足元が

ポカポカして来ます。

 

２．根本からの改善

根本からの改善は、何といっても

 

「筋肉量アップ」です。

 

え～嫌だ！

そんな声が聞こえて来ますね。

今流行の筋肉女子のようはハードなトレーニングをして下さい。

と言っているわけではありません。

 

テレビを見ながら出来るとても簡単でシンプルな方法です。

まずは、100均で子供が遊ぶ時に使う、

手のひらサイズのボールを買って下さい。

 

そのボールを足に挟んでテレビを見て下さい。

筋肉の70％は、下半身に付いています。

コツコツですが下半身の筋力アップに繋がりますよ。

 

ダイエットの基本は、

「痩せグセ」

この習慣を身に付けることです。

あなたのライフスタイルに合わせて

楽しく取り組んで下さいね。