遺伝子ダイエットの和田良子です。

こんにちは(*^^)v

 

ヤフーニュースで

辻希美さん、娘と「夜バナナ」をスタート

…便秘改善＆ダイエット効果を狙い?!

 

こんな記事がありますた。

随分前に流行った「バナナダイエット」

痩せたよう！

痩せなかった！

 

あなたの喜びの声

あなたのガックリした声が

聞こえますね。

 

なぜバナナがダイエットの良いか？

 

流行のダイエットに取り組みにしても

「なぜ」を知って取り組むのと

知らずに取り組むのとでは

結果に大きな違いがあります。

 

知らずに取り組むあなたのために

ダイエットにおけるバナナつにてい

お話させて頂きますね(^_-)-☆

 

１．バナナはダイエットにいいの？

バナナには、豊富な栄養素が含まれています。

ビタミン類、ミネラル類や食物繊維など

腹持ちもよく、嬉しことに1本86カロリー＼(^o^)／

 

２．バナナダイエットの効果は？

①脂肪燃焼効果

バナナって「果糖」が多いから太る。。。

なんてイメージはありませんか？

大丈夫ですよ。

果糖は、血糖値を上げないので

心配ありません。

 

バナナには、ダイエットに強い味方

アミラーザと言う、消化酵素が含まれています。

脂肪を燃焼し、代謝を上げてくれます。

 

②むくみ解消

ダイエットの天敵「むくみ」

 

体内の余分な水分を排出するのに必要な

栄養素「カリウム」がバナナには

含まれています。

 

③便秘解消

女性は、便秘の人が多いです。

しかし、ダイエットには便秘はよくありません。

 

食物繊維がバナナには、含まれているので

腸内環境を整えてくれます。

便秘じゃないよ。。。って方も

腸内環境が整えば代謝も上がるので

ダイエット効果が期待出来ますよう。

 

３．朝バナナダイエットについて

①やり方

朝食をバナナにします。

食べる量：1～2本

常温の水と一緒に食べて下さい。

②メリット

時間がない時の朝食としては

便利ですよね。

寝起きの代謝が上がりにくい時に

バナナを食べることによって

代謝アップが出来るので

ダイエット効果大です。

③デメリット

バナナばかりだと飽きてします。

こういう時は、他の果物に変えても

大丈夫ですよ。

りんごやキウイなどお勧めですね。

 

ダイエットは「継続」が命！

あなたが楽しく続けられることに

取り組んで下さい。

 

４．夜バナナダイエットについて

①やり方

食べる時間帯：夕食30分前にバナナを1～2本食べる

水分を摂り、その後、夕食を摂ります。

バナナは、満腹感があるので夕食量が減りますよ。

②メリット

最大のメリットは、痩せやすい！

と言う事ですね。

夕飯30分前にバナナを食べるので、

「満腹中枢（食欲中枢）」が刺激され

満腹感を感じ、夕飯の量が減るからです。

いつも通りの夕飯の量を食べてはダメですよ。

太っちゃいますよ(>_<)

③デメリット

夕食30分前にバナナを食べる！

これが習慣になるまでは、「忘れる」

と言うことがあります。

出来るながらスマホアラームを

夕飯30分前に鳴らす。

こんな工夫もありですね。

 

ダイエットは、習慣が全てです！