こんにちは。

遺伝子ダイエットの和田良子です。

 

ではでは、私の長きに渡る

ダイエット格闘生活の中で

確信したことは。。。

 

リバウンドをしない

1カ月の理想減量体重は！

 

1kg

多くて2kg

 

え～嫌だ。

飲み会、食べ放題に行ったら

直ぐにもどるやん(>_<)

 

おっとどっこい～これが違うねん。

（神戸出身なので時々関西弁(*_*;

 

よく食べ過ぎた翌日は、食事を少なめにとか、

極端に食べない。。。なんて人もいますよね。

間違いですよ！

 

食べ過ぎた翌日のリカバリー方法があります！

 

１．朝一番に「お白湯」を飲む

朝一番に「水」ではなく「お白湯」を飲んで下さい。

これは、食べ過ぎた日ではなく毎日行うといいですよ。

なぜなら内臓が温まり代謝がアップするからです。

 

２．軽くストレッチをする

ストレッチも代謝アップに繋がります。

私のお勧めは、「ラジオ体操」です！

スマホアプリで「毎朝体操」と検索して下さい。

無料でラジオ体操のサイトをＧＥＴ出来ます。

 

３．食事は、野菜を中心に食べましょう

食べ過ぎた翌日は、食物繊維を

しっかりと食べて下さい。

＜メリット＞

・満腹感が得られる

・腸内環境が整うので排便を

促してくれる

・食物繊維は、水分を多く含んでいるので

余分な脂肪を吸着させて便と一緒に

排出してくれる

 

食べ過ぎた翌日は、デトックス！

これが鍵ですね。

また明日をお楽しみに(^_-)-☆